Affirmation de Soi
Oser être Soi, trouver sa place et s'affirmer avec authenticité : Vers un épanouissement Personnel et Relationnel.
À propos de ce programme.
Parfois, les mots restent bloqués.
Vous voulez parler, mais vous vous taisez. Une peur diffuse vous retient : déplaire, créer un conflit, être mal compris.
Alors, vous vous adaptez. Vous jouez un rôle. Vous dites oui alors que vous pensez non.
Et à force de plier, vous vous perdez.
Cette formation s’adresse à ceux qui se reconnaissent dans ce tiraillement. À ceux qui peinent à trouver leur place, à s'affirmer sans briser le lien avec l’autre. Ici, il s'agit de revenir à vous. De retrouver l'équilibre entre respect de soi et connexion authentique aux autres.
Tout commence par une exploration. Pourquoi ce silence ? Pourquoi ces compromis incessants ?
Les réponses sont souvent profondément ancrées : dans vos expériences passées, dans la manière dont votre corps réagit au stress, dans des peurs anciennes qui dictent encore vos gestes. Ce programme vous permettra de comprendre ces mécanismes, de les observer sans jugement. De les transformer.
Au fil des étapes, vous apprendrez à poser un regard neuf sur vous-même. L'estime de soi n’est pas un état figé. C'est une construction, un chemin. Vous découvrirez comment déconstruire les croyances qui vous limitent, comment poser vos limites sans culpabilité, comment affirmer vos besoins avec calme et assurance.
Et puis, il y a les outils. Simples. Concrets.
Pour dire les choses sans brusquer. Pour vous faire entendre sans écraser. Pour tisser des relations authentiques, où vous n'avez plus à choisir entre vous et l'autre.
Marie, qui n'osait jamais prendre la parole en réunion, a appris à s'exprimer avec clarté et confiance. Julien, prisonnier de non-dits dans son couple, a retrouvé une vraie complicité grâce à des mots alignés avec ses émotions. Ce ne sont pas des changements spectaculaires. Mais ce sont des changements vrais.
Cette formation constitue un moment suspendu où vous pourrez explorer, comprendre, essayer. Un lieu pour apprendre à habiter pleinement votre place, sans lutte, sans masque.
Le reste, c’est vous qui le ferez. Pas à pas. À votre rythme.
Pour que l’affirmation de soi devienne une évidence. Pour que vos relations s’enrichissent d’authenticité. Pour que vous cessiez de vous effacer.
Tout commence ici.
Ce que ce programme vous apporte.
S'affirmer sans se perdre
Retrouver un équilibre entre respect de soi et authenticité dans vos relations, sans céder à la peur de déplaire ou de créer des conflits.
Dépasser ses blocages intérieurs
Comprendre et transformer les mécanismes inconscients qui vous poussent à plier ou à vous taire, pour mieux incarner vos besoins et vos valeurs.
Des outils concrets pour agir
Adopter des méthodes simples pour poser vos limites, vous faire entendre avec sérénité et nourrir des relations sincères et équilibrées.
8 modules, 34 séances.
Durée totale : 6hr 53min.
Introduction à l'affirmation de soi
Ce module vous permettra de mieux comprendre le chemin que nous allons parcourir ensemble. Vous serez invité(e) à réfléchir à vos besoins, vos attentes et aux défis que vous souhaitez relever à travers cette formation. Il s'agit d’un premier pas pour redonner du sens à votre affirmation personnelle.
4 leçons
Objectifs de la formation
Importance de s'affirmer et de trouver sa place dans la société
Vue d’ensemble des étapes de la formation
Exercice d'auto-réflexion : Identifier les défis et clarifier ses intentions
Comprendre l'affirmation de soi
Ici, nous mettrons en lumière ce que signifie vraiment s'affirmer. Ce module vous aidera à reconnaître vos besoins essentiels et les freins qui vous empêchent parfois d’exprimer pleinement qui vous êtes.
4 leçons
Définition claire de l’affirmation de soi
Les attitudes obstacles à l'affirmation de soi
Les Power poses expliquées et mises en situation
Cas pratique : Comprendre une situation concrète de blocage
Ce qui influence notre positionnement habituel
Nous irons à la source de nos comportements. Vous comprendrez comment votre histoire personnelle, vos relations et les interactions avec les autres ont façonné votre manière de vous positionner dans la vie.
4 leçons
L’impact du développement de l'enfant sur la confiance en soi
L'importance de l'estime de soi
Les différentes personnalités dans les groupes et leur équilibre
Exercice individuel : écriture pour explorer son propre développement en tant qu'enfant
Les états du système nerveux et leur rôle dans l'affirmation de soi
Ce module met en lien nos réactions émotionnelles et la manière dont elles influencent nos interactions. Vous apprendrez à reconnaître les signaux que votre corps vous envoie et à adopter des outils simples pour retrouver un état de calme et de sécurité intérieure.
7 leçons
Comprendre les états du système nerveux : survie, sécurité
Leur impact sur notre perception du monde et des autres
Exercices pour stabiliser et apaiser son système nerveux
Démonstration avec un cobaye 1
Démonstration avec un cobaye 2
Exercice guidé de relaxation
Pratique individuelle d'auto-observation : noter ses sensations et les comprendre
Pratiques et outils pour l'affirmation de soi
Il est temps de mettre en place des techniques concrètes qui vous accompagneront dans votre quotidien. Ce module vous fournira des outils variés pour vous sentir plus confiant(e) dans vos choix et dans vos interactions.
6 leçons
L’intelligence Compassionnelle
La psychologie énergétique
Respiration et cohérence cardiaque : exercices simples à adopter
Travail corporel : Appliquer les Power poses au quotidien
Exercice individuel : créer les bonnes habitudes partie 1
Exercice individuel : créer les bonnes habitudes partie 2
Les étapes de l'affirmation de soi
Affirmer qui l'on est demande du temps et de la clarté. Dans ce module, nous verrons comment définir vos priorités, vous fixer des objectifs réalistes et avancer en respectant votre propre rythme.
4 leçons
Les étapes essentielles pour s’affirmer au fil du temps
Définir clairement ce que l’on veut changer dans sa vie
Exercice de visualisation de situations futures
Évaluer ses progrès et ajuster ses efforts
Trouver sa place dans la société
Vous aborderez la manière d’affirmer votre présence dans les différentes sphères de la vie sociale. Il s'agit de comprendre les interactions, de communiquer avec justesse et de rester fidèle à ses valeurs profondes.
4 leçons
L'importance de l'authenticité et de l'honnêteté pour trouver sa place
Communication effective dans les groupes familiaux, professionnels et amicaux
Le rôle des leaders, des suiveurs et des personnalités dans un groupe
Démonstration avec cobaye : Observer les indices de l’authenticité
Conclusion et récapitulatif
Ce module final permet de rassembler les différents éléments explorés au cours de la formation pour offrir une vision claire et cohérente des apprentissages sur l’affirmation de soi. Il met en lumière l'importance d'une pratique régulière pour solidifier les acquis et les appliquer à diverses situations du quotidien.
Les participants sont invités à réfléchir à leur parcours personnel tout au long de la formation : quels changements ont-ils observés ? Quelles résistances ou difficultés restent encore à surmonter ? Ce temps de synthèse favorise une prise de conscience profonde des progrès réalisés et des outils désormais disponibles pour naviguer avec assurance dans leurs relations personnelles et professionnelles.
1 leçon
Conclusion
Ulrike Weissenbacher
Comme vous, Ulrike Weissenbacher a parcouru un chemin de vie parsemé de défis, de traumas, de deuils et de découvertes. Ces expériences ont façonné sa compréhension de la nature humaine et sa conviction profonde que chacun de nous possède en lui des ressources formidables.
Ulrike vous accompagnera dans un processus focalisé simultanément sur le mental, l’émotionnel et physique, pour véritablement changer les programmes automatiques de votre cerveau et votre système nerveux, ce qui vous permettra de (re-) devenir le créateur / la créatrice de votre vie.
Voir le profilRejoignez Affirmation de Soi
- ✓8 modules · 34 séances
- ✓6hr 53min de contenu
- ✓Accès illimité, à vie : ordinateur, tablette, mobile
- ✓À votre rythme, où et quand vous voulez
✓Accès immédiat & à vie Garantie inconditionne de 14 jours
Vous vous engagez en toute sérénité : si le programme ne vous correspond pas, vous êtes remboursé·e, simplement.
Avant de vous lancer.
À qui s'adresse ce programme ?
Ce programme est destiné à toute personne qui éprouve des difficultés à s'affirmer dans ses relations personnelles ou professionnelles : à celle qui a du mal à dire non, à poser des limites, à exprimer ses véritables besoins, à celle qui se sent effacée ou qui souffre du syndrome du "personnage secondaire".
Quelles sont les différentes étapes du programme pour arriver à reprendre confiance en moi ?
Ulriche Weissenbacher vous accompagnera dans un premier temps dans l'identification et la compréhension des mécanismes qui bloquent l'affirmation de soi. Elle vous indiquera ensuite comment définir vos priorités et vos objectifs, et vous aidera à appliquer des outils durables que vous pourrez suivre à votre propre rythme.
Quelles techniques concrètes vais-je apprendre pour m'affirmer ?
À travers des exercices pratiques, vous apprendrez à manier l'intelligence compassionnelle, les power poses (postures de pouvoir), et la cohérence cardiaque. Vous bénéficierez de méthodes pour instaurer des habitudes saines qui vous permettront d'affirmer vos besoins et de maintenir des relations sincères et équilibrées.