Sortir du Burn-out
Prévenir et guérir l'état de stress chronique et l'épuisement pour de bon.
À propos de ce programme.
Rétablissez enfin un équilibre entre vie professionnelle et personnelle, et retrouvez votre énergie et votre joie de vivre
Le burn-out est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental causé par un stress excessif et prolongé. Il survient souvent lorsque l'on se sent dépassé(e), incapable de répondre aux exigences qui pèsent sur nous, et qu'on néglige ses propres besoins. Le burn-out ne se manifeste pas du jour au lendemain ; il s'insinue progressivement, souvent sans que l'on s'en rende compte. Ce peut être dû à un surcroît de travail, l'accumulation de responsabilités personnelles ou des attentes irréalistes venant de soi ou des autres.
Les premiers signes peuvent sembler anodins : fatigue persistante, irritabilité, perte de motivation. Mais peu à peu, ce stress constant épuise notre énergie, émousse notre concentration et altère nos relations avec les autres. Si vous avez l'impression de constamment lutter pour vous maintenir à flot, de ne jamais avoir de temps pour vous, ou de ne plus ressentir de satisfaction dans ce que vous faites, il est possible que vous soyez déjà en situation de burn-out. Peut-être également que vous avez du mal à poser vos limites au travail, en famille ou avec vos amis, que vous avez tendance à vous laisser envahir par les demandes des autres et à vous sentir submergé(e).
Ainsi, si vous vous reconnaissez dans cette description, sachez que vous n'êtes pas seul(e). Ce n'est en aucun cas de la faiblesse, mais un signal d'alarme que votre corps et votre esprit vous envoient. Il est temps d'agir pour retrouver votre équilibre.
Le programme proposé par Yves Wauthier peut vous donner des clés pour non seulement éviter le burn-out, mais aussi en sortir. Grâce à cette formation, vous apprendrez à :
➡️ Dire “non” et poser vos limites avec calme et détermination ➡️ Faire la part des choses entre les véritables urgences et les chantages affectifs ou manipulations conscientes ou inconscientes ➡️ Reconnaître les mécanismes de stress qui mènent à l'épuisement et les éviter
Ce que ce programme vous apporte.
Comprendre le burn-out
Reconnaître les signes d'épuisement physique, émotionnel et mental.
Poser vos limites
Apprendre à dire "non" et à respecter vos besoins. Renforcer votre confiance en vous et retrouver l'énergie pour avancer sereinement, tout en préservant votre bien-être.
Gérer le stress
Identifier les causes et éviter l'épuisement. Distinguer les réelles urgences des pressions manipulatrices, et apprendre à vous protéger des comportements toxiques ou abusifs de votre entourage.
7 modules, 45 séances.
Durée totale : 11hr 37min.
Introduction au Burn out
Dans ce module introductif, vous allez bénéficier d'une vue d'ensemble sur ce qu'est le burn-out, son lien avec le stress et ses effets à long terme. Vous allez pouvoir mesurer votre niveau de risque.
5 leçons
Bienvenue dans la formation
Introduction aux mécanismes du stress et du burn out
Quizz pour évaluer votre situation
Quelques chiffres : présentation des données actuelles sur le burn-out
Impact de la pandémie du COVID-19 sur la santé mentale et le niveau de stress
Comprendre le Stress
Vous allez explorer les différentes formes de stress et leurs effets sur le corps et l'esprit. Vous allez mieux identifier les sources de tension dans votre vie. En explorant les réponses automatiques du corps face au danger - telles que le combat, la fuite, ou la paralysie - vous apprendrez à comprendre comment le stress s'accumule chez vous et pourquoi il est essentiel de ne plus le subir.
7 leçons
Définition et fonctionnement du stress
Les différents types de stress : stress et stress
Stress et système immunitaire
Les réactions de survie face au danger : analyse des réponses physiologiques au stress : sympathique/orthosympathique = accélérateur
Les réactions face au danger : système para-sympathique = freins
Le stress en milieu professionnel
Les éléments déclencheurs
L'impact du stress dans notre environnement professionnel
Ce module explore comment le stress affecte profondément nos émotions, notre perception de nous-mêmes et nos relations au travail. Il nous aide à comprendre nos blessures émotionnelles et leur influence sur nos interactions au quotidien.
10 leçons
Les blessures d'attachement
AUDIO : Troubles de l’attachement
AUDIO : Troubles de l’attachement ambivalent
AUDIO : Troubles de l’attachement anxieux
Ego States : Qu’appelle-t-on part(ie)s de nous ?
Le Self Emotional Balancing
Pratique - Les polarisations en 3 étapes
Les parts multiples
L'impact des blessures sur le management
La perte de sens au travail
Le burn-out
Vous découvrirez comment un état d'épuisement peut se développer lentement, souvent sans que l'on en prenne conscience, et comment il affecte différents aspects de la vie. Vous comprendrez que le burn-out implique également une déshumanisation des relations, une baisse progressive de la reconnaissance au travail, et une profonde souffrance émotionnelle.
Ce module vous aidera à prendre du recul, renforcer l'estime de soi, la confiance et la capacité à s'affirmer, et sortir du cycle épuisant du burn-out.
7 leçons
Qu’est-ce que le burn-out
Le processus du burn-out
La souffrance émotionnelle et ses origines (parts et attachement)
La déshumanisation des relations (épuisement émotionnel, déshumanisation et baisse de la reconnaissance)
AUDIO : L'estime de soi
AUDIO : Restaurer la confiance en soi
AUDIO : Affirmation de soi - apprendre à poser ses limites et à s'affirmer dans des contextes professionnels et personnels
Reconnaître les symptômes, et fixer des objectifs pour l'éviter ou en sortir
Vous serez guidé(e) dans l'identification des signes avant-coureurs du burn-out et vous apprendrez à établir des objectifs concrets pour éviter ou surmonter cette situation. Grâce à Yves Wauthier, vous reprendrez progressivement le contrôle de votre vie professionnelle et personnelle.
5 leçons
Reconnaître les symptômes du burn-out, rétablir des objectifs de travail et les respecter, décrocher et installer des moments pour soi
AUDIO : Traiter son auto-saboteur
Travailler avec efficacité - niveau personnel
Travailler avec efficacité - niveau organisationnel
AUDIO : Développement personnel
Les facteurs contribuant au burn-out
Dans ce module, nous analyserons ensemble les éléments qui augmentent notre vulnérabilité au burn-out. Nous explorerons les caractéristiques des environnements et des situations susceptibles de favoriser l'épuisement. En comprenant ces influences, nous serons mieux préparés pour mieux éviter le burn-out.
2 leçons
Les types de candidats à l’épuisement et les facteurs organisationnels
Les facteurs sociaux
Les techniques pour surmonter le burn-out
Dans ce module, vous aurez accès à toutes les méthodes pratiques pour vous aider à sortir du burn-out et à restaurer votre bien-être. Vous découvrirez des techniques de gestion du stress et de régulation émotionnelles. Vous aurez la possibilité de développer des stratégies personnalisées pour affronter les effets du burn-out.
Vous apprendrez à utiliser des outils comme le tapping, les affirmations positives, et des exercices pour gérer des émotions telles que la colère, l'anxiété, et la tristesse. En intégrant toutes ces pratiques à votre quotidien, vous serez en mesure de renforcer votre résilience face au stress, pour retrouver votre équilibre émotionnel.
9 leçonsAUDIO : Techniques pour surmonter la procrastination
Points Remap - introduction aux méthodes pour reprogrammer ses réponses émotionnelles
EFT (Emotional Freedom Techniques) et les rondes de tapping
Les 4 phrases Logosynthèse
Exercice avec la colère : La part (en) « colère » (qui porte la colère)
Exercice avec l’anxiété : La part anxieuse
Exercice avec la tristesse : La part triste
Exercice avec la part compassionnée
Conclusion
Yves Wauthier
Yves Wauthier-Freymann est un véritable maître en transformation émotionnelle. Sa carrière en tant que psychothérapeute, formateur, superviseur, et sexologue lui a donné une compréhension nuancée des intrications de l'esprit humain et une expertise inégalée pour naviguer dans les méandres des traumas complexes, des phobies, et des troubles de l'attachement.
Il voyage à travers le monde, de l'Europe à l'Australie en passant par les États-Unis, pour organiser des formations certifiantes en psychologie énergétique. Son désir de partager son savoir se reflète également dans les conférences internationales qu'il donne régulièrement, contribuant à l'évolution de la profession.
En tant que co-fondateur de l'Institut de Formation à la Psychothérapie Therapeutia et de l'iepra (Institut Européen de formations Professionnelles en Relation d'Aide), il a créé des plateformes dédiées à l'éducation et à la transformation des professionnels en relation d'aide.
Aujourd'hui, il préside l'APEC asbl: Association francophone de Psychologie Energétique Clinique et représente l'ACEP (Association for Comprehensive Energy Psychology) pour la Belgique et le Luxembourg.
La richesse de son parcours et la profondeur de son engagement font de Yves Wauthier-Freymann plus qu'un psychothérapeute. Il est un phare pour ceux qui cherchent à se libérer des chaînes de leurs traumas et à vivre une vie d'harmonie et de réalisation.
Voir le profilRejoignez Sortir du Burn-out
- ✓7 modules · 45 séances
- ✓11hr 37min de contenu
- ✓Accès illimité, à vie : ordinateur, tablette, mobile
- ✓À votre rythme, où et quand vous voulez
✓Accès immédiat & à vie Garantie inconditionne de 14 jours
Vous vous engagez en toute sérénité : si le programme ne vous correspond pas, vous êtes remboursé·e, simplement.
Avant de vous lancer.
À qui s'adresse ce programme ?
À toute personne ressentant un niveau de stress élevé, d'épuisement ou de surcharge mentale, qu'elle soit en activité professionnelle, en reconversion, ou en recherche d'un meilleur équilibre de vie. Il est également utile aux managers et aux professionnels qui souhaitent mieux comprendre et prévenir le burn-out.
Puis-je suivre ce programme même si je ne suis pas en burn-out ?
Absolument. Ce programme vous aidera à identifier les premiers signes d'épuisement et à adopter des stratégies efficaces pour prévenir le burn-out. Vous pourrez donc renforcer votre capacité à gérer le stress avant qu'il ne devienne envahissant.
Comment savoir si je suis en burn-out ou juste très fatigué(e) ?
Un quizz d'auto-évaluation est disponible dans le programme pour vous aider à faire la distinction. Vous découvrirez également les symptômes spécifiques du burn-out et les signaux d'alerte à ne pas ignorer.